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Mezza Maratona

Programmi di allenamento personalizzati

running - MEZZA MARATONA

Grazie ai miei programmi di allenamento, imparerai ad allenarti, ad essere organizzato a gestire al meglio la tua vita trovando il giusto equilibrio tra lavoro, famiglia e tempo da dedicare allo sport. Arrivando così al giorno della tua Mezza Maratona in ottima forma senza particolari situazioni di stress, consentendoti di tagliare con successo la finish line.

Le caratteristiche del running - MEZZA MARATONA

La mezza maratona è una distanza molto diffusa tra i corridori e necessita di una adeguata preparazione per portarla a termine con successo. Un’latra peculiarità di questa distanza è il passaggio fisiologico alla maratona, in quanto chi partecipa ad una mezza maratona, quasi sicuramente parteciperà alla distanza regina delle gare su strada, la Maratona.

Grazie ai miei programmi di allenamento, arriverai al giorno della tua gara in ottima forma, consentendoti di portare a termine con successo la tua gara! I carichi di lavoro (volume ed intensità)  ti verranno proposti in maniera graduale, durante il periodo di allenamento, sbilanciandosi su ritmi sempre più intensi man mano che ci si avvicinerà al giorno della gara.

Il programma prevede di eseguire dai 3 ai 6 allenamenti di corsa a settimana più uno dedicato al potenziamento. Questo significa che in determinati periodi della preparazione, dovrai allenarti quasi tutti i giorni e quindi devi essere molto ben organizzato per far conciliare famiglia, lavoro, allenamenti e recupero (parte fondamentale dell’allenamento).

E’ anche per questo motivo che molti atleti scelgono i nostri programmi di allenamento, così da avere un programma accuratamente strutturato e progettato da un professionista facile da seguire grazie anche ad ulteriori note esplicative (protocollo dei test e file terminologia) così da permetterti di vivere questa fantastica esperienza con successo!

Gli atleti che hanno utilizzato i nostri programmi di allenamento hanno ampiamente raggiunto i traguardi prefissati e continuano tutt’ora ad allenarsi con i nostri programmi di allenamento o sono passati ai programmi Gold e Platinum che prevedono un continuo controllo e relativi feedback sui lavori svolti, andando a modificare, dove previsto, la disposizione settimanale degli allenamenti, così da soddisfare le esigenze di ogni atleta, mantenendo sempre un’ottima programmazione dell’allenamento.

I miei programmi di allenamento online, sono strutturati per gli atleti che vogliono un programma specifico per una determinata gara e che rispecchino il loro livello di preparazione.

Grazie all’ottima organizzazione e distribuzione degli allenamenti all’interno delle varie settimane  e alla progressione dei carichi dell’allenamento (volume e intensità) è dimostrato (vedi feedback) che l’atleta riuscirà a raggiungere i suoi obiettivi prefissati.

Consiglio una preparazione non inferiore ai 3 mesi per gli atleti più esperti, 5 mesi per chi ha già avuto esperienze di corsa sulla mezza maratona e 9 mesi  per gli atleti che vogliono rispettare a pieno  l’alternanza del carico e scarico e seguire un’ottima progressione dei carichi di allenamento, rispettando le normali fasi della preparazione “Periodo di Base (Generale e Specifico), Periodo di Competizione (Pre Competizione e Competizione)”.

Buon scelta e buon allenamento.

STRENGHT

Il programma di allenamento prevede anche dei lavori di potenziamento (Core) che ti aiuteranno a rafforzare ulteriormente il fisico e avranno una durata di circa 20 minuti ciascuno, così da poter essere utilizzati in aggiunta agli allenamenti di corsa, senza particolari problemi organizzativi e in qualsiasi situazione logistica (viaggi, hotel, ecc…).

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    • Valutazione oggettiva sulla base dei test da campo
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    • Account Base TrainingPeaks
    • Feedback ogni 8 settimane attraverso TrainingPeaks
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    • Test da campo con valutazione riprese video effettuate dall’atleta e relative considerazioni
    • Discussione su allenamenti effettuati, organizzazione di quelli futuri e pianificazione gare
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    • Feedback settimanali attraverso TrainingPeaks
    • Consigli alimentari
    • Possibilità di modificare 2 volte al mese il programma degli allenamenti
    • Consigli per la scelta di prodotti per il nuoto, la bici, la corsa
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PARTNERS

Alcune aziende e organizzazioni con le quali collaboriamo.

I RISULTATI DEI NOSTRI ATLETI

Tanti atleti si sono affidati a MTrainingLab e hanno ottenuto risultati in questi anni in gare di triathlon sprint, Ironman, Ironman 70.3, maratone e gare off road.

IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP QUALIFICATION

IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP QUALIFICATIONS

XTERRA WORLD CHAMPIONSHIP QUALIFICATION

29
Ironman
9
XTERRA
86
Ironman 70.3
29
MARATONE
21
GRAN FONDO
41
TRAIL RUNNING
32
MEZZE MARATONE
61
TRIATHLON OLIMPICI
67
TRIATHLON SPRINT
19
MTB
3
100 km RUN